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Qual é a probabilidade de você vir a sofrer de dores na coluna?
Descubra isso respondendo ao questionário abaixo.
Qual
a sua idade?
Menos de 30 anos - responda 0
De 30 a 39 anos - responda 1
De 40 a 65 anos - responda 2
Acima de 65 anos - responda 3
80%
da população com mais de 30 anos é afetada,
em algum momento de sua vida, por dor originada
na coluna vertebral.
Você fuma?
Sim - responda 1
Não - responda 0
Fumar
contribui para aumentar a probabilidade de você vir
a sofrer de dor na coluna.
Você está com
excesso de peso?
Não - responda 0
Se a resposta for positiva
De 0 a 2.26kg – responda 1
De 2,72kg a 4.53kg – responda 2
De 4.98kg a 6.79kg – responda 3
De 7.24kg a 9.06kg – responda 4
O
excesso de peso aumenta a probabilidade de vir
a sofrer de dor na coluna.
Quantas
vezes você pratica exercícios?
Nenhuma vez por semana – responda 3
Uma vez por semana – responda 2
Duas vezes por semana – responda 1
Três vezes por semana – responda 0
De 4 a 7 vezes por semana – deduza 1
A
prática regular de exercícios pode
ajudá-lo a prevenir dores na coluna.
Com
que freqüência você levanta
objetos pesados?
Nenhuma vez por mês – responda 0
De uma a duas vezes por mês – responda 1
De três a quatro vezes por mês – responda 2
De cinco a seis vezes por mês – responda 3
De sete a oito vezes por mês – responda 4
Mais de oito vezes por mês – responda 5
Erguer
objetos pesados contribui para tensionar as costas.
Se necessita levantar objetos pesados, faça-o
mediante procedimentos apropriados.
Você já sentiu
dor na coluna vertebral?
Sim – responda 3
Não – responda 0
Se
você já sentiu dor na coluna, a probabilidade
de ela voltar é maior.
Escala
para auto-avaliação: Some
os números referentes às suas
respostas.
0: Parabéns! Você está fazendo o que
está ao seu alcance para prevenir dores na coluna.
1-4: Baixo risco. Você está fazendo muitas
coisas exatamente para prevenir dores na coluna.
5-8: Situação de risco potencial. Você deveria
alterar alguns hábitos.
9-12: Situação de risco moderado. Procure
um médico para aprender mais sobre prevenção.
13-16: Situação de um risco mais significativo.
Você precisa alterar hábitos para evitar que se instale a dor
na coluna .
14-20: Situação séria de risco! A dor
na coluna está a ponto de acontecer.
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